성조숙증 음식, 성조숙증 원인과 예방

여자 아이를 키우면서 관심을 갖게 된게 성조숙증 예방입니다. 성조숙증은 잘못된 식습관과 운동습관, 비만, 환경호르몬, 스트레스 등 다양한 원인이 있으며 특히 먹고 자고 생활하는 환경과 식습관이 밀접하게 연관되어 있어서 부모님이 관심을 가지고 살펴볼 필요가 있습니다. 

성조숙증 피할 음식과 성조숙증 원인과 예방

성조숙증은 흔히 여자 아이가 초경을 빨리해서 키가 더 이상 크지 않는다고 생각하는데 점차 치료를 받는 아이가 늘어나고 있고 나이도 어려지고 있습니다. 나이가 어려도 비만인 아이에게 성조숙증이 생긴다고 생각했지만 마른 아이에게도 나타날 수 있기 때문에 평소 부모님의 주의가 필요합니다. 

 

여자 아이의 사춘기는 평균 만10세에서 시작해 만12세 무렵에 초경을 하는데 예전에는 중학교 1학년 무렵에 초경이 시작했지만 최근에는 2년정도 앞당겨 졌다고 합니다. 성조숙증은 특히 비만인 여자 아이에게서 더 빠른 편이고 키가 덜 클 수 있다는 점이 가장 큰 문제입니다. 

 

성조숙증 원인은 콜레스테롤 함량이 높은 콩종류, 달걀 외에 알종류, 조개류, 연체동물, 갑각류 등의 음식을 많이 먹게되면 발생할 수 있으며 인스턴트 음식을 자주 먹거나 환경호르몬에 자주 노출될 경우도 원인이 됩니다. 저도 콩을 먹으면 성조숙증에 걸릴 수 있다는 얘기는 많이 들었지만 알종류, 조개, 갑각류 등은 많이 안 들어본 음식입니다. 

 

성조숙증은 이처럼 콜레스테롤이 높은 음식과 소아비만이 원인이 될 수 있으며 잘못된 식습관과 환경호르몬, 스트레스, 수면부족, 실내활동 증가 등도 원인이 될 수 있습니다. 따라서 음식 조절과 함께 줄넘기, 달리기처럼 주3회 이상 1번에 30분 이상 유산소 운동을 병행한다면 성호르몬 에너지원을 분해하기 때문에 성조숙증 예방에 어느정도 도움이될 수 있습니다.  

 

성조숙증을 예방하기 위해서는 살코기 위주의 돼지고기, 쇠고기와 무지방/무항생제 우유, 야재/과일을 골고루 먹는것이 중요하며 소아 비만이 되지 않도록 체중 관리가 중요합니다. 그리고 샴푸, 바디워시 등도 몸에 흡수될 수 있는 제품들은 자연유래성분이나 천연재료로 만든 제품을 사용하는게 좋습니다.  

 

성조숙증은 친구들보다 빨리 나타날 경우 신체적 변화로 친구들과의 관계에서 자신감을 잃거나 심한 스트레스를 받을 수 있기 때문에 부모님이 주의 깊게 살펴야 하고 식생활과 생활습관은 비만 되지 않도록 관리를 해주셔야 합니다. 앞으로는 아이들에게 콜레스테롤 함량이 높은 음식과 인스턴트 음식은 피하고 과일, 견과류, 채소 등의 영양식을 택하는 것이 바람직할 것 같습니다.